co jesc

Wszyscy macie dobrze,ja nie dość że musze sobie gotować to jeszcze musze jeść i swoje i to co przyrzadzi moja,przez to nigdy nie będę miał kraty%-)

Jedyne co możesz zrobić to zacząć jeść. Dobrze jeść.

Ok, dzięki :) Probuję ułożyć diętę wg. twoich zaleceń, ale nie wiem co dołożyć żeby mieć aż 350g węgli. Najlepiej byłoby jakieś zboża, ale po tym jak przestałem je jeść(zostały tylko płatki owsiane) wygląd mojej twarzy się bardzo poprawił(chodzi głównie o trądzik) , więc one odpadają. Tak to wygłada na razie: [...]

a ile kalorii jadłeś do tej pory? 1800? I nagle chcesz jeść prawie 2 razy tyle? 7 g węgli/kg wag ciała w Twoim przypadku oznaczałoby bochenek chleba i 2 worki ryżu codziennie, tak przykładowo. Dałbyś radę jeść tyle codziennie? zacznij od niskiego pułapu kcal i sam zobacz, będziesz zwiększał kaloryczność stopniowo, co tydzień choćby

[...] boli ciut mocniej, jest to lewe kolano tuż pod kolanem tak jakby to więzadło było- co dziwne- nic mi nie spuchło. lekarz klubowy stwierdzil ze to przemęczenie kolana i powinienem tydzien okolo nic nie robić. smaruje maściami-bengay i dip riliff, okladam termoforem, kupilem opaske uciskową i zaczalem glukozamine jesc. mial ktos moze cos podobnego?

guzowatosc wyleczona!:) lod 3x dziennie+flexit+brak ruchu daly rade. zadnego bolu niczego juz:)nowy rok mam zamiar rozpoczac z jakimis suplami+jako taka dieta choc musze jesc co mi gotuja;/ zapodam krete+bialko zapewne i w zyciu innych przysiadow niz pelny! bo czuje ze guzowatosc dostala po box squacie

[...] mi genu. Do tego kiedy ja bylem mlody nie bylo internetu, a starsi wieksi koledzy mowili ze jak robie mase to na kolacje parowki z serem i chlebem a na rzezbe nic nie jesc tylko maslanke truskawkowo jablkowa po treningu i duzo biegac. Tak wiec robilem i w ciagu powiedzmy 5-6 lat doszedlem do 43 na lapie, 150 czy 160 na klatke, nog wtedy [...]

dzięki za odpowiedzi co do linków to z miłą chęcią skorzystam już troszkę tu posiedziałem i wiem że popełniłem katastrofalny błąd z takim odchudzaniem jakie sobie narzuciłem tylko mam pytanko już wiem że muszę jeść około 3000 kalorii dziennie tylko czy mam od razu po ułożeniu diety przejść na 3000 kalorii czy zwiększać kaloryczność posiłków w [...]

07:30 Nazwa produktu : Waga kcal B W T Płatki śniadaniowe : Płatki owsiane błyskawiczne 40,00 146,40 5,40 21,80 2,80 Mleko 1,5% tł. UHT [...]

No ostatnio zacząłem jeść po 2 posiłki dziennie, więc chyba źle robie Nie chce wprowadzać jakiejś rygorystycznej diety. Może jeść więcej posiłków, ale w mniejszych ilościach ??? Sam już nie wiem. Teraz na śniadanie zamiast kanapek będę jadł płatki, obiad w miare normalny i od 17 : 00 żadnych posiłków. Wiem, że jeszcze rosne, ale taki wiek, że [...]

W każdym konkursie jest taka sytuacja,że ktoś musi zacząć...tym razem będę to ja. Poradnik młodej Crossfiterki. Czym jest crossfit? Oczywiście można by tu napisać bardzo skomplikowaną definicję oraz historię. Zamiast tego napiszę, czym jest dla mnie crossfit- to sportowy renesans. dzięki treningowi crossfitu, mamy oto sportowca wszechstronnego, o [...]

14.11.2015 r. Dzień przerwy... Co zjadłem? Nic specjalnego nie zjadłem żadnego pełnowartościowego posiłku... Na śniadanie zjadłem rybe o.o miałem jeść jajecznice z 6 jaj ale kury ogłosiły strajk Między śniadaniem a obiadem wsunąłem 2 banany Na obiad znowu ryba ale tym razem szczupaczek i inaczej przyrządzony Zjechali się goście, zguba, przez 30 [...]

Ok,sog przyznany. Co do śniadania nie jem bo poprostu jak wstaje nie jestem głodny. Kolacji z tego co wiem nie powinno sie jeść wczeńiej niż 3 godziny przed snem. Pomoze mi ktoś jeszcze? Pozdrawiam

Hej :-) Jesteś młoda, więc uważaj na siebie, bo błędy popełniane teraz mogą rzutować na całą przyszłość. (poczułam się staro) :)) Jedząc czysto 1900 kcal nie przytyjesz, w końcu to całkiem normalna, jak i nie za mała dawka kcal, jeśli będziesz aktywna. Zwłaszcza, że ty się nie odchudzasz, a wysokie dziewczyny tu na takich (i większych) kcal [...]

Znów inny twierdzi, że gainery, białka itp to koks moi rodzice myslą podobnie, jak teraz przyjechałem do domu po szesciu miesiącach i mnie zobaczyli to mówią: sławek przestań jesc te anaboliki ale co bede im tłumaczył, i tak oni bedą wiedziec swoje ale bedąc w domu komplementów sie nasłuchałem, az dziw ze jeszcze w piórka nie obrosłem

To drugie śniadanie to po to, żeby nadgonić kalorie. Wiem, że muszę wieeele poprawić (w zasadzie to wszystko muszę zmienić), dlatego do Was piszę, żebyście wyraziły opinie - ja się najadam jak świnia tym jedzeniem - co mam jeść, żeby zwiększyć kaloryczność a żeby ilość jedzenia była taka jak powyżej? No i te ćwiczenia.

Wejdż na strony odżywianie,dowiesz się co trzeba jeść.Ułóż dla siebie odpowidnią dietę i co około 3 godziny spożyj posiłek.innej rady nie ma,trzeba po prostu jeść.

No wiesz, to był mój drugi raz bez jakiejkolwiek rozgrzewki, chciałem jeszcze 67 zobaczyć, ale zahaczyłem przy ściąganiu i już mi siła spadła, myślę,że wiesz o co chodzi. Wiem, że mało, ale prawdę mówiąc myślałem, że i tego nie wycisnę ;-D Ciekawe czy progres w dipach przekłada się na jakikolwiek progres w wyciskaniu. Na pewno ładwka i stojaki to [...]

Na suchara. Niedobre jak nie wiem, ale trzeba to żreć. Wiem co czujesz próbując to jeść %-)

dokładnie tak to wygląda , czyli polecasz bardziej okno 6h tak? a co z posiłkiem potreningowym ? czekać czy jeść odrazu ? to moja pierwsza redukcja na IF także wszelkie rady bardziej doświadczonych są na wagę złota :)